玛卡怎么吃效果好？

玛卡（MACA），一种生长在南美洲秘鲁安地斯山区海拔四千米以上的高原上的植物，被誉为秘鲁人参，天然伟哥。近年来，我国云南地区已经引种成功。

一般认为玛卡具有抗疲劳，快速补充体力；改善性功能，提高生育能力；纾解压力，提高睡眠质量；调节荷尔蒙，缓解更年期症状等功效。尤其在抗疲劳和改善睡眠方面多有较好的反馈。

玛卡服用前需先切片，有条件的可用炖盅、炖锅或其它工具炖煮；没有这些工具的可直接用开水冲泡。

可与肉苁蓉、野山参、西洋参、枸杞、海马等参茸中药配伍；可与鸡、鸭、肉、蛋等食材搭配烹调炖汤；喜欢饮酒的人可泡酒等。

1、玛卡配人参

玛卡10克，人参1克。

将玛卡和人参切片，二料同入一杯、碗中，倒入开水加盖焖泡5分钟左右，饮其水。可反复加水泡饮至无色无味后，将玛卡、人参嚼食。每日一料。

玛卡与人参搭配效果倍增。服用1~2个月，有助于改善男性肾虚及房事疲软不举，不持久等问题，提高房事质量。

2、单味玛卡泡水或炖煮喝

玛卡干果切片，1天10克，一次3~5片，倒入开水加盖焖泡5分钟左右即可，可反复加水泡饮至无色无味后，将玛卡嚼食。

抗疲劳，快速补充体力；纾解压力，提高睡眠质量；更年期女性还可缓解更年期症状。

3、切片干吃

玛卡干果切片，直接咀嚼，每天5片。

抗疲劳，快速补充体力；纾解压力，提高睡眠质量；更年期女性还可缓解更年期症状。

4、泡酒喝

玛卡切片克、高度白酒5斤，或加枸杞适量。

上料共入酒中，浸泡7天以上。日服20毫升。

抗疲劳，快速补充体力；纾解压力，提高睡眠质量。

5、炖鸡炖肉炖汤

鸡、鸭、肉、排骨等食材，玛卡切片（按每人15克）

将玛咖切片，与食材同时入锅，文火慢煮。

抗疲劳，快速补充体力；纾解压力，提高睡眠质量；

一般来说，玛卡更适合成年人食用；对于孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童暂不推荐服用。甲状腺疾病患者也不适合食用玛卡。

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