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当生理期混乱、疣、生育能力或性欲障碍，或者经历更年期症状时，你应该要调节荷尔蒙。

在这篇文章中，我们会为你介绍几种天然疗法，能帮助你调节荷尔蒙，而不引起任何副作用。

当你尝试这些方法，就会发现荷尔蒙能改变你的生活品质。

调节荷尔蒙是可能的

首先你要了解到坏习惯也会改变荷尔蒙。

你应该避免一些因素，以免让情况恶化：

食用非有机的肉类和牛奶，这些食物含有能改变荷尔蒙的成分。

压力，会影响身体的所有功能。

富含糖和精制碳水化合物的饮食。

过着久坐不动的生活方式。

服用药物，特别是避孕药物。

酒精饮料。

以下有几种能帮助调节荷尔蒙的方法。不过，你不该在怀孕的时候食用。此外，如果对于使用这些方法有任何的疑问，你应该要先和医生进行讨论。

1.亚麻籽油

这种植物油是使用冷压技术，从亚麻籽中萃取出来的。这是一种必须防热和防止光照的食品，以防止其氧化。

亚麻籽油含有高含量的Omega-必需脂肪酸，被用于食品和补充剂。

亚麻籽油含有木酚素（植物雌激素），也能用于治疗与发炎相关的健康问题，并能调节荷尔蒙及提高生育能力。

你必须经常食用亚麻籽油，才能看到效果。

2.玛卡

这种安地斯根茎蔬菜在秘鲁很受欢迎，今天被认为是一种超级食物。玛卡除了非常有能量和刺激性之外，也有助于恢复男性和女性的内分泌系统。

玛卡能对下视丘和脑下垂体产生刺激作用，能活化所有荷尔蒙的平衡。

玛卡能改善生理期、性欲和生育障碍，而且也能帮助改善肌肤和头发的外观。

不过，患有高血压、焦虑或免疫疾病的患者服用这种补充剂时要特别谨慎。

.月见草油

知名的月见草油是治疗生理期混乱和妇女更年期症状的常用偏方。

月见草油含有Omega-6必需脂肪酸，有助于荷尔蒙的健康。

因此，许多妇科医生建议服用月见草油，来减少经前症候群、对抗不孕症、预防卵巢囊肿，或治疗子宫内膜异位症。

4.啤酒酵母

如果你希望身体接收大量的维他命和矿物质，以便有良好的健康和身材，啤酒酵母是一种适合的必需补充剂。

这种补充物富含锌，这是一个非常有益的矿物质，有助于荷尔蒙的分泌。

此外，啤酒酵母的其他营养成分也有助于抵抗某些影响内分泌的疾病。

5.茴香

茴香的球茎和种子能调节女性荷尔蒙，能在不增加健康风险的情况下，自然提高雌激素浓度。

这是更年期女性的理想方法。

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