众所周知，鱼油中富含的Omega-3主要有补脑益智、调节血脂、提高记忆力等作用，因饮食习惯原因，大众通常无法从日常饮食中获取到足量Omega-3营养的，因此很多人会选择补充鱼油制剂，但关于应该如何选择，这可能是不少人的一大疑惑。

　　事实上，选择鱼油的标准很简单，我们主要可以从纯度含量、原料产地、生产工艺这几方面去进行综合考虑。首先，鱼油原料是鱼油品质的基础，目前全球公认口碑较好的鱼油原产地主要有秘鲁、冰岛、挪威等高寒海域，尤其是秘鲁渔场还属于世界四大渔场之一，原料产量稳定，更易受到部分大品牌鱼油厂商青睐。

　　其次是要看纯度，我们补充鱼油就是为了有效成分Omgea-3来的，为了吃着有效果，选择的鱼油里面Omega-3含量自然是越高越好，目前市场上常见鱼油制剂纯度在30~60%这个区域，少量可达到85%或以上，这部分鱼油也可归类于高纯度鱼油。

　　再来是看类型，主流鱼油类型有EE(乙酯型)和TG(甘油三酯型)，前者经由化学反复提纯浓缩，具有浓度高、吸收好等优势，纯度基本都在70%以上，甚至超过90%，TG型为物理萃取鱼油，虽然能较好保留天然形态，但浓度普遍不高，一般都建议是选择EE型鱼油，毕竟鱼油的最终效果是由纯度来决定的，反观国外很多药用级鱼油也都是EE型。

　　还有很重要一点就是看认证，毕竟是要吃进肚子的东西，肯定要选择质量可信，通过国家或国际质量体系认证的品牌，比如IFOS(国际鱼油标准)是目前全球唯一针对鱼油检测及认证的第三方权威机构，还有FOS(海洋之友)是侧重可持续发展性捕捞行为的主要国际认证项目。

　　了解过这几点后，再来列举几款市场上常见的鱼油品牌：

　　1、莱特维健金至鱼油，纯度96%

　　优点：纯度为市面最高，每份含有mg的Omega-3有效成分(mgDHA+mgEPA)，原料为产自秘鲁渔场的野生凤尾鱼，EE型，已获FOS认证，各项指标达到IFOS五星标准，配方中添加少量维生素E帮助抗氧化，保障鱼油品质。

　　2、Omegavia，纯度93%

　　优点：纯度较高，每份含有mgEPA+mgDHA，基本可满足人体每日所需的Omega-3摄入量，原料为小型食藻鱼类(产地不明)，TG型+肠溶工艺。

　　缺点：原料鱼种过多，容易掺入过多杂质。

　　3、minaminutrition纯度85%

　　优点：纯度高，EPA占比较高，鱼源为小型食藻鱼，重金属污染较少，香橙味。

　　缺点：无IFOS认证，纯度虚标

　　4、NaturalFactors纯度63%

　　优点：纯度高，每粒含有mgEPA和mgDHA，生产过程中采用多种净化工艺去除有害化合物缺点：无相关鱼油标准认证

　　5、澳佳宝纯度60%

　　优点：纯度还可以，有IFOS认证

　　缺点：颗粒较大，可能出现吞咽困难

　　综合对比下来，最高纯度+EE型+FOS认证的莱特维健金至鱼油是最值得购买的，不过虽说鱼油可对人体健康起到显著增益作用，但我们在服用时也要注意结合自身实际情况，选好鱼油在加上按要求服用，才能将鱼油功效发挥至最高。

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