十一过得怎么样？

学生党们宅在家里做作业，工薪族们在家陪孩子，情侣们奔赴电影院约会，还有很多人在家刷剧……各有各的快乐。

一转眼，这个假期已经接近尾声，工作的钟声再次敲响，回到岗位上看着堆积如山的文件，压力山大。

01你的假期余额已“透支”

在这个竞争激烈的社会，稍不留神，就会被周围的人比下去。为了升职加薪，人们秉持着“越努力、越幸运”的信念，拼命工作，每天上班八小时还不够，甚至加班到深夜。

据统计，在年的时候，北京上班族的平均工作时长在7小时左右，到了年，则上升到8个多小时。

想起早前马云的预言：“未来30年，人们每天只需要工作4小时，可能一周工作4天。”

4小时？4天？现在看来，这个预言似乎变得遥遥无期。

还记得早前上了热搜的卡塔尔富商的描述，在中东，卡塔尔人均年薪美元，年平均工作时长在小时以下。

出生在卡塔尔的人，所有医疗费、水电费均由政府承包，上班族们即使不上班，也能靠政府补贴过上体面的生活。

除此之外，欧洲各国的工作时长更是让中国人羡慕不已。

在巴黎，上班族平均的工作时长是每周30.84小时，是工作时长最短的城市。排在第二的是另一座我们熟悉的法国城市——里昂。可以说，法国人民确实是会享受。

相比之下，在地球另一端的中国，年工作时长约小时，这还是按照朝九晚五、双休制并且不加班的情况下。并且就目前的众多企业来说，很少存在不加班的情况，中国人民的劳动强度可想而知。

02你的工作效率提高了吗？

早前，一项关于各国工作效率的报告显示：秘鲁、瑞典、印尼和中国是现有工作效率最高的国家。

在工作效率排名靠前的国家中，除了瑞典之外，绝大部分都是新兴国家和发展中国家。南美的秘鲁是全球工作效率最高的国家，而中东的阿联酋则是工作效率最低的国家。

秘鲁人完成一项任务只需要10.2天，而阿联酋则需要23.8天。此外，瑞士、葡萄牙、丹麦、比利时等国家的工作效率也偏低，再次印证西欧国家是适合度假、养老的天堂，生活节奏较慢。

如今，中国的很多小城市也保持着这样的生活节奏。在北上广这些大城市的青年们，每日投身于紧张的工作之中，而二三线城市的人大多过着波澜不惊的生活。每天九点上班，工作量不多，下午四五点钟便可以下班，回到家吃过晚饭便是一天。

于是，有人习惯忙碌，有人沉溺平庸。

03做自己的时间管理大师

那些为了升职加薪，每天、的人们，将大部分时间投入自己的工作，身心疲惫之际，疏于与同事的交流，结果不仅没有升职，还累出了一身的毛病。

作为公司的一份子，不管你对公司的运作起到多大的作用，都不要忘记两个方面：

一、保持足够的睡眠

要知道，一个睡眠不足的人，第二天的工作很难保持清醒，大脑处于混沌的状态，耐心、容忍度也会变差。经常熬夜的人，必然了解这种感受。

所以一定要好好休息，不要在睡觉上偷工减料，有时候加班到很晚，还不如第二天早起的效率高。

二、守护自己的时间

流逝的时间，真的一去不回。

试想，我们的生命还有多少年，如果你现在20几岁，十年一段光阴，那么到30岁你就会发现，你的人生才刚精彩，40岁会发现，生活的压力好大，50岁以后已经感叹日子过得所剩无几了。

因此，宝贵的时间要放在有意义的事上，而不是一些鸡毛蒜皮的小事。

连续工作一个小时，比工作半小时休息五分钟的效率要高得多。因此，在一个人工作的时候，尽量不要去打扰对方，一个思路中断了，很难再衔接上。

留一份专心的时间在自己的工作中，更容易做出好的成果。

有专家曾总结职场的三大特征：结果比勤奋更重要，方向比瞎干更重要，效率比苦干更重要。

没有谁能保证24小时的全盛状态，谁都会累、会困、会想玩，这是人体本身的生理需要。过度工作只会增加自己的焦虑，对工作毫无帮助。

学会工作，不要瞎忙活。

三、经常锻炼身体

健康的身体是工作、奋斗的基础。

很多女性到了五六十岁的时候，得了老寒腿、关节炎，开始后悔年轻的时候，不听母亲的劝阻，零下几十度的冬天，穿着露脚踝的打底裤；很多男性也后悔年轻时迷恋酒场，多度饮酒导致的脂肪肝、酒精肝。

如今，肥胖是人们讨厌的字眼。

不光是为了美，从健康的角度上说，肥胖对身体的危害也十分巨大。随着生活水平的提高，大鱼大肉的日子过久了，加上每日身处办公室，面对电脑一坐就是几个小时，下班后吃过晚饭，看过手机，便呼呼大睡，身材很快走样。

比较之下，那些每天下班后坚持锻炼身体的人便不同了。

我们熟知的钟南山院士，在疫情期间作出了巨大的贡献。如今84岁的他，仍每天坚持锻炼身体，他用行动告诉我们：想法决定活法！养生不是嘴上说说而已！

荤素搭配的食材，坚持跑步、登山、跳绳等，或是去健身房上几节瑜伽，骑一会动感单车，出汗后回家冲凉，再舒舒服服睡上一觉，第二天精神百倍。长此以往，姣好的面容、标准的身材、健康的身体都成为了日后工作奋斗的资本。

你的健康，掌握在自己手中。