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高血糖、高血脂、高血压（俗称“三高”），很大程度上是生活方式疾病，大多数“三高”人士尤其是年轻的“三高”人士，往往多是吃出来的。单纯的药物治疗难以有效，药物治疗是治表的必要手段，而通过调整膳食结构、改变饮食习惯等营养干预手段和适量运动，控制体重，才是从根本上解决“三高”病症的基础。
从根本上远离三高，玛卡有一手！
哪些不良饮食习惯，易患三高？01爱吃肉型
这种人从小就喜欢吃肉，一直吃的习惯了，没肉就不吃长期以往饮食不均衡，造成了身材过于肥胖，一到体检就是三高居高不下
02做菜喜欢油多型
一天三餐用油量大大超标，一克脂肪产生9千卡，50克油脂就是千卡，相当于标准碗，4碗多米饭，不少啊。多放一点油不觉得，可是让你多吃几碗饭，肯定撑了。
03不爱吃蔬菜、水果型
亲属王叔，最爱吃的就是炖红烧肉和猪蹄，今年都快70了，一辈子就爱吃这两样，其余的蔬菜、水果很少吃，觉得没营养，不重要。医院检查，体重超30斤有高血脂、高血糖、高血压和前列腺肥大。
04吃菜很咸型
吃惯了咸口味，每餐吃完后都会感觉很渴，易患高血压。
05喜欢吃烧烤型
烤肉烤菜吃的过量了，会把自己的身体吃坏了。
06特爱吃零食型
吃零食，不管男孩女孩都爱吃。可是有些人爱吃的竟然不吃三餐，躺着上网，身边一大推膨化食品和熟食肉类品。
远离三高和慢性病，严守10个好习惯！01饮食要规律
尤其早餐很重要，健康的早餐应该既有充足的碳水化合物，又应该富含蛋白质、膳食纤维、各种维生素矿物质。晚餐尽量清淡些。另外不可暴饮暴食，不要吃夜宵，尤其是烧烤、大排档。
02要吃当季的新鲜蔬菜和水果
因为生长在当季的蔬菜水果，其维生素、矿物质含量往往高于人工栽培的蔬菜水果，其整体营养价值要高的多。
03食材选择粗细搭配
“粗食品”可以减慢胃排空，增加饱腹感，“粗食品”还能起到调整血脂血胆固醇的含量，减少心脑血管疾病的发生率。而老年人或者患有胃肠道疾病的人则要注意“粗食品”的比例不应该太高，否则会使胃肠道负担加重。
04每天适量饮用奶制品
奶类是目前最方便、性价比最高的补钙来源，而且奶类还富含蛋白质、各种矿物质、维生素，营养价值非常高。适当增加豆制品、海产品类。
05限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高胆固醇食品
这类食品均能增加血管、人体各脏器的压力，使得患高血压、高血脂、糖尿病、痛风及各种心脑血管的风险大大增加。
06饮食少盐少油
尽量少盐少油，努力培养清淡的口味习惯，食盐（氯化钠）摄入过大会影响血压，血压升高会进而引起各类心脑血管疾病的发生，油脂过多同样会引起许多疾病。
07少糖低糖原则
减少饮料和加糖食物的摄入，因为这类食物往往热量极高，造成超重、肥胖，而且还会影响其它营养物质的吸收。
08戒烟限酒
吸烟过程中产生大量的有毒物质通过口鼻进入肺部毛细血管，进而进入血液中不断扩散，长期以往血液中积累了大量对人体不利的物质，导致各类疾病的发生；而酒类是高热量的物质，其在增加大量能量的同时带给人们的益处却相对很少。
09保证充足的水分
人体通过尿液、粪便、汗液等多种途径丢失大量的水分，必须得以补充机体各组织器官的功能才能得以维持，除了从食物中补充水之外，建议大家额外至少补充-ml水，以白开水和清淡的茶水为主。
10充足的睡眠和适量运动
健康的生活必须保证每天8小时左右的睡眠，早睡早起有利于身心的恢复，锻炼可以消除多余的脂肪和热量以维持体重，改善心脏、血液循环系统，加快新陈代谢，预防慢性病发生，改善睡眠质量和减轻精神压力等。
重要的事说三遍：
千万别忘吃发酵黑玛卡！
美国研究机构证明：
玛卡可改善三高症状！
美国近10年研究和实践证明，玛卡通过平衡甲状腺素、胰岛素等调节血脂、血压、血糖；
此外，玛卡可以抑制血管紧张素转换酶I（可升高血压），玛卡中的甾醇以及ω-6（亚油酸）和ω-3（亚麻酸）等必须脂肪酸可促进血脂代谢，进而降低血压和血脂。
年秘鲁玛卡研究权专家萨雷斯针对当地长期食用玛卡的人（35～75岁）的调查研究显示，食用玛卡的人群肝肾功能、血脂、血糖、血压都在正常水平。
发酵黑玛卡正确服用方法随着年龄的增长人会逐渐衰老失衡，食用玛卡后，身体会慢慢得到修复，在这一过程中，由于体质差异，会出现不同症状。特别是和身体状况本来不是很好的稍弱的人，反应会显得更突出。不要怕！这是正常的“整健反应”。
体质较弱的人从一开始就需要按较小量服用，让身体有个适应过程，如果没有出现症状，或自己体质较好，那么可以正常服用，以最短的时间来达到自己所需要的效果。人在逐渐衰老的时候，不应猛补，应该适量来调整和平衡自己的身体，以达到最佳修复功效。
发酵黑玛卡颜色像黑咖啡，但冲泡方式不尽相同。闻起来有氨基酸的香氛，酵香味，但是口感偏酸。直接冲泡，味道一般，但比起传统玛卡的辛辣感，已经是美味了。
一天一次，一次一瓶。用温水调服，水量不宜太多，口感可根据自己需要调配，如加糖；用蜂蜜调和口感、视觉效果都最好，蜂蜜也不宜太多，调制成膏状食用即可。建议，每天晚上定时服用。
每天一瓶，保养的味道，心知道！
对一个营养品的千万次质疑，不如拿二盒吃吃。
自己用的好，才是真的好。所以说——不知道怎么保养，就选玛卡传奇；不知道怎么对爱人好，就选玛卡传奇；不知道怎么孝敬父母，就选玛卡传奇。
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